どうにか脚を細くしたくて始めたセルフ脚マッサージ、毎日やるのはめんどくさい！って思っていませんか？
続けることが大切なのはわかるけど、仕事で疲れていたり、時間がなかったり、モチベーションが上がらなかったり…毎日続けるのは本当に大変です。
私も必ず毎日お風呂上りにマッサージをする！と決めているけれど、夜の自由時間は仕事のストレスを癒すために、マンガ読んだり、ネット見たりしたくてついつい後回しにしてしまいがちです(^^;)
そんな私でも、その日の疲れレベルに応じて最低限これだけやればOK！というのを決めていて、それさえ継続していれば毎日一生懸命脚をマッサージしなくとも、次の日に脚のむくみを持ち越すことはほぼありません。
どうしてもやる気が出ないときは、自分を甘やかしても大丈夫！むしろ完璧にやろうとしないことが脚ダイエット継続の秘訣だと私は思います(*´ω｀*)
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Contents
むくんだ脚を放置しておくと太くなる
どうしてもやる気が出ないとき、「何もしない」はNGです。
脚がむくんでいるということは、血行や代謝が悪いということ。
脂肪がつきやすく落ちづらい状態になっているので、そのままにしておくと脚の太さが定着していってしまう可能性があります。
さらに脂肪がついて太くなった脚を放置しておくと、今度はセルライトが進行…食事改善や運動だけではそう簡単に細くならない脚になってしまうこともあるんです。
つまり、「ケアするのはめんどくさい」とそのままにしておくことが一番まずいということ！
「めんどくさい！」とサボりそうになったら、その日は超簡単なケア方法に切り替えましょう。
めんどくさいレベル①やる気がなくてもできる簡単なマッサージをする
「まぁ時間はあるんだけど、ちょっと疲れてるんだよね」って思う日は、テレビを見たり歯磨きをしたりしながら超簡単なながらマッサージをしています。
やることは、たったの2工程です。
１．青竹ふみにのって足裏を刺激する（5分～10分）
２．両手でこぶしを作り、足首から脚の付け根までを流す
一日体を支え続けた足の裏には、疲労物質がたくさんため込まれています。
青竹ふみで最初に足裏のゴリゴリとした疲労物質をとってあげると、血液やリンパの流れがスムーズになり脚の疲れやむくみが本当に取れやすくなります。
青竹ふみがなければ、ゴルフボールを床に置いて足の裏で体重をかけながらゴロゴロ転がすのでも構いません。
また、2の「両手でこぶしを作り、～」の方法はタレントの西内まりやちゃんが動画で公開していたものをそのままマネしただけなんですが、簡単なのにリンパは流せるし脚の筋肉のコリもスッキリほぐれて気持ち良いんです。
どちらもボーっとしながら、他の事をしながらできるので、「時間はあるけどガッツリマッサージするのはめんどい…」というときにやっています。
もっと詳しいやり方が知りたい方はこちらを見てみてくださいね。
めんどくさいレベル②入浴だけする
上記のマッサージすらめんどくさい！というときは、入浴（シャワーではなくお湯につかる）だけは必ずします。
というのも、私自身の脚が細くなってきたときに、調子にのって「もうそろそろケアしなくていいかも！」と入浴をサボったら一気に脚のむくみが復活してしまったからです。
いつもは朝起きると必ずスッキリしていた脚が、朝からボテッとした状態に…今までの努力がすべて無駄になった気がして泣きたくなりました(´;ω;｀)
その後、また毎日入浴するようにしていたら元の脚の細さに戻ったのでよかったですが、入浴で脚の血行を良くすることがいかに脚痩せに大切かを知りました。
面倒でも、帰宅したらすぐお風呂のスイッチを問答無用で押してしまう！
そうすれば、お湯がもったいないのでちょっとでも入浴しようという気になれますよ。
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めんどくさいレベル③サプリを飲むだけ
サプリを飲むだけで他になんの努力もしなくてもみるみる脚が細くなる！なんてことはもちろんあり得ません。
でも、脚をむくみにくくするということだけが目的であれば、私の体感では血管を強くするサプリを飲むだけでもだいぶ違います。
どういうことかというと、脚がむくむ原因のひとつとして「血管の老化」が深くかかわっていることが最近明らかになってきたそうです。
血管が良い状態であれば栄養や酸素はきちんと運ばれていきますが、血管が老化すると血管をコーティングしている細胞壁がはがれて水分や老廃物が漏れ出してしまいます。
血管から漏れ出してしまった水分や老廃物は、脚にたまるとむくみの元になってしまいます。
マッサージがめんどうな時期だけサプリを活用
血管の細胞壁をはがれにくくする成分として最近注目されているのが「Tie2（タイツー）」という成分で、私は脚のマッサージやケアのモチベーションが下がっている時期にTie2の含まれたサプリを飲むようにしています。
→私がマッサージがめんどうな時に飲むサプリ『Dr’sタイツー』
このサプリの何が良いかって、飲んでから脚がむくみにくくなってきたと感じるまでの時間が早いです。私は1週間くらいで「効いてるな～」と感じます。
早い人は、数日で効果がわかるみたいです。
それから私は脚痩せを意識するようになってから食品添加物についてすごく気にするようになったんですが、Dr’sタイツーは他のサプリと比較しても添加物の種類が少なかったのも安心でした。
（それでももちろん添加物ゼロではないです。）
「そんなにいいものなら毎日続ければいいのでは？」と思われるでしょうが、このサプリ、ひと月分で5,200円（税抜）と毎月続けるにはちょっと高いのです(^^;)
いいものが高いのは仕方ないんですけどね…私はもうちょっと安ければ毎月続けられるのになぁと思います。
なので、モチベーションがある時期は自分でマッサージやケアをしてサプリには頼らず、仕事が忙しい時期とかモチベーションが落ちたときだけサプリを飲む、という感じにしています。
まとめ
もちろん脚痩せにベストな方法は、毎日脚のケアをしてあげること。
そんなのわかってはいるけれど、毎日なんて無理！と思うのは当然ですよね、仕事にお付き合いに、みんな毎日忙しいもの。
でも「毎日できないからもう諦める」という1か100かの考えではストレスがたまるし、ダイエットは続かないです。
忙しい時期やめんどくさいときはコレをやる！と無理せずやれることを決めておく、という方法をぜひ試してみてくださいね。
参考になれば嬉しいです(*´ω｀*)
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