「上半身はもっと筋肉をつけてボリュームアップ、下半身は脂肪とむくみをとってスッキリ」を目指すべくパーソナルトレーニングジムに通っていましたが、やっぱりパーソナルトレーニングジムはどうしても値段が高いんですよね。
もう少しコストダウンしつつ、スタイル改善できる運動はないかな～と思って探したのがピラティスです。
ピラティスはインナーマッスルを鍛えて体のゆがみを矯正するので、必要なところに筋肉をつけつつバランスの良い体づくりに効果があるとのこと！
まったくの未経験なので、とりあえず一番メジャーそうな日本最大規模のピラティス専門スタジオ「ピラティススタイル」の体験レッスンに行ってきました。
体験の感想を先にまとめると、
- 内装はすごくキレイというわけではないけれど、十分に清潔だった
- （体験でも通常レッスンでも）持ち物は「動きやすい服装」だけだから楽ちん
- 普段使わない筋肉をガッツリ使うので、初級クラスでもなかなかハード
- しつこい勧誘はまったくなかった
という感じです。
ピラティススタイルの体験に行くかどうか悩んでいる人・やったことがないけれどピラティスに興味がある人は、ぜひ読んでみてください(*´ω｀*)
Contents
予約当日！カウンセリングと更衣室の様子
ピラティススタイルのWEBサイトから体験レッスンを予約し、当日は確認メールに書いてあった通りレッスンの20分前くらいにスタジオに向かいました。
私が今回体験に行ったのは川崎スタジオです。
最寄りの川崎駅から徒歩10分とちょっと遠かったですが、準備運動として考えればちょうど良いかも。笑
受付で、名前を言う前に「体験レッスンご予約の○○さんですか？」とインストラクターと受付の方がフレンドリーな感じで出迎えてくれました。
まずはカウンセリングシート（どこでピラティススタイルを知ったのか・ピラティスをやりたいと思った理由など）の記入をして、それから今日の担当インストラクターさんから
- 今までの運動経験
- どんな風に体を変えたいのか
- 週に何回くらい通えそうか
など簡単な質問がありました。
カウンセリングというより、5分くらいの雑談というかおしゃりという感じで、今日のレッスン内容やピラティスについての簡単な説明でした。
それから更衣室で持参したウェアに着替えてからスタジオに入ります。
着替えているときに、「ペットボトルの水を持ってくるのを忘れた！」と思ったんですが、スタジオの入り口のところにウォーターサーバーがあり、紙コップですがお水をスタジオに持ち込めるようになっていました。便利。
ピラティススタイルは、更衣室もスタジオもキラキラしたおしゃれな感じではなく、ただただシンプルです。笑
おしゃれさを求める人はちょっとがっかりするかもしれません。が、普通に運動するには十分に清潔なので安心してください。
レッスン開始！初級クラスでもなかなかハード
いよいよスタジオに入ります。
本来10数名入れるスタジオらしいのですが、今日は6名のみだったので広々と使えました。
（10名以上入ったら結構きつそうだな…と思わせる程度の広さではありました。）
人数分のマットがセットされていて、好きな場所を選べたので先生の目の前に陣取り。笑
こういうとき、私はいつもは退出したくなったときにコソッと外に出れるように後ろの方の場所を選ぶんですが、ピラティススタイルのスタジオはレッスン中でもお水を取りに行ったりと自由に出入りできる雰囲気だったので、気にせず一番前を陣取りました♪
今まで使ってこなかった筋肉をフルに使うので、かなりキツイ！
ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を鍛える動きがメインになります。
インストラクターさんの指導にそって体を動かしていくと、普段使ってこなかったインナーマッスルをフルに使って体を支えたり動かしたりすることになるので、かなり難しくて全然できない動きもいくつかありました。
私の主観ですが、ヨガスタジオとかだと「このポーズをとるためにこの筋肉を使ってください」なんてことはあまり指示されないように思います。
その結果、自分の使いやすい筋肉ばかりを使って、なんとなく「出来た気分」になりやすいですが、本当に使うべき筋肉はいつまでも使われないままになってしまいます。
ピラティスでは、体のどの部分を使って動くべきなのかの指示が明確なので「この動きはまだ自分にはできない」ということがはっきり思い知らされます。
できないときはできるところまで体を動かすだけにとどめ、まわりを見ると、私がどうやってもできない動きを40代、50代以上の方がスムーズに行っていて、「私もきっと続ければ出来るようになるんだ！」と希望が持てました。
また、インストラクターさんは、動きの指示だけでなく、「呼吸の吸うタイミング・履くタイミング」もひとつひとつの動作で必ず指示してくれていました。
今は吸うの？吐くの？と迷うことが一切なかったので、動きと呼吸に集中できたのが良かったです。
道具を使いながら体を動かしていく
スタジオにはマットのほかに、3つの道具が用意されていました。
「プロップス」（補助具）と呼ばれ、ピラティスの動きをわかりやすくするためにところどころこれらを使ってレッスンが進んでいきました。
①ピラティスボール
お尻の下にボールのはしっこを挟むようにして骨盤を固定したり、胸の下に置いて体幹を支えたりするのに使いました。
半分以上空気が抜けたボール、という感じなので、弾んでしまう心配はありません。笑
②フォームローラー
肩甲骨の下に置いて転がしながら背中をマッサージしたり、胴体を乗せてバランスをとりながらストレッチするのに使いました。
少しでも重心がずれるとすぐにフォームローラーから体が落ちてしまうので、なかなか難しかったです。
③マジックサークル
膝の間に挟み、両側から押さえつけるように力を入れることで内ももを鍛えたり、腕のストレッチに使ったりしました。
（※プロップスの画像はすべてピラティススタイル公式サイトからお借りしました）
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道具を使うとなんだか難しそうに見えますが、先生やまわりの人たちを見ながら自分のぺースで進めていきました。
ちなみに、インストラクターさんは長椅子のような台の上で動きを見せてくれるので、2列目以降でも動きがちゃんと見えるようになっていました。
ところどころ長椅子から降りてきて、体の使えていないところや伸びが足りていないところなど、周回しながら矯正しに来てくれました。
初めての動きで私は間違えることが多かったんですが、全体の流れを止めない程度に修正をしてくれるのがよかったです。
グループレッスンで、全体の流れを止めてまで修正されると気後れしてしまいますからね(^^;)
体験後のカウンセリング！勧誘はない？
1時間のレッスンが終了すると、更衣室で着替えをして、また受付に戻ります。
ピラティススタイルにはシャワーはありませんでしたが、動きはゆっくりだしスタジオは常温なのでたくさん汗をかくということもなく、特にシャワーは必要ないと思いました。
また、この日は平日昼間だったので「生徒さん同士が仲良くてグループみたいなものができているのかな？」なんて思いましたが、まったくそんなことはなく皆さん淡々と着替えを済ませて帰っていきました。笑
決して雰囲気が悪いなどということはなく、初めての人でも変な気遣いをすることなくレッスンが受けられるなと思いました。
受付に戻ると、ピラティスを続けるとどんな効果があるのかの説明や、料金体系の説明をしてもらいました。
ピラティスもヨガと同じようにいろんな流派があるそうなのですが、ピラティススタイルは流派が決まっているわけではなく、いろんな流派のインストラクターが在籍していて、インストラクターごとに全然違う感じのレッスンが受けられるそうです。
勧誘については、「ぜひうちに入会を！」という感じではなく、「通いやすいピラティススタジオを見つけて、ぜひピラティスを続けてみてください！」とおっしゃっていて、ピラティスそのものを強くおすすめされるという感じでした。
まとめ
以上、ピラティススタイルの体験レッスンに行った感想をまとめました。
私はジム通いの経験もあるし、今までまったく運動してこなかったというわけではないので、初級クラスであればたいして難しくないだろうとたかをくくっていたんですが、思いのほか難しくてちょっと苦戦してしまいました。笑
でも、ピラティスで使う筋肉が今まで使えていなかっただけで、続けて通えば問題なくレッスンについていけるようになると思います。
しっかり筋肉をつけながらのスタイル改善をしたい人は、ぜひ一度ピラティスを試してみるといいですよ♪
