先日、加圧しながらヨガをする「美圧ヨガ」の体験に行ってみたら、久しぶりに夜ぐっすり眠れてとっても体の調子がよかったので、今度は本格的な加圧トレーニングジムの体験に行ってみることにしました。
今回私が行ったのは、「加圧ビューティーテラス」という女性専用ジムです。
キャビテーションやラジオ波などのエステメニューも併設されているので、今回は「加圧トレーニング＋ラジオ波」の体験コースを受けてきました。
先に体験コースの感想をまとめます。
- 加圧トレーニングと普通のトレーニングを同時に行えるので、加圧トレーニングのメリットデメリットが体感できた
- エステ（ラジオ波）は1回ではそれほど効果を実感しなかった
- 価格は安くはないが、トレーナーの質が高い
- しつこくないが、割としっかり勧誘された
「加圧トレーニングをやったことがなく、自分に合うのかどうか試してみたい」という人はぜひ読んでみてください(*´ω｀*)
Contents
銀座本店で体験しました
加圧ビューティーテラスは関東と関西に展開していますが、今回私が体験に行ったのは銀座本店です。
ビルの4階と5階すべてが加圧ビューティーテラスで、まずはエレベーターで4階の受付に向かいました。
今日の担当者さんに受付前のスペースに通され、お茶をいただきながらカウンセリングシート（1枚のみの簡単なもの）の記入をします。
加圧ビューティーテラスはお客さんだけでなく、トレーナーも全員女性です。
記入を終えるとすぐ隣にある更衣室で、持参したトレーニングウェアに着替えました。
持ち物はウェア上下、靴下のみで、シューズは不要。
お水もトレーニングルームのウォーターサーバーを自由に使えるので、持ち物が少なくて楽でした。
体験前のカウンセリング
着替えたら先ほどの受付前のスペースに戻り、カウンセリング開始です。
先ほど記入したカウンセリングシートを元に、過去の運動経験、体質、目指すスタイル・ボディラインについて話しました。
私は脚は太いのに上半身がガリガリになりやすいので、ジムに通う時は、上半身は筋肉も脂肪も両方つけることを目的にしています。
肋骨がゴツゴツするのが嫌で、女性らしい柔らかいシルエットが欲しいのです。
でも、このニュアンスってパーソナルトレーニングジムのカウンセリングで男性トレーナーに話しても、「この人は、バストアップしたいんだな」くらいの感覚で捉えられてしまい、いつもあまり伝わりません(´;ω;｀)
（私はパーソナルトレーニングジムは4か所通ったことがあります。）
でも、加圧ビューティーテラスのカウンセリングでは担当者さんに、
「上半身は筋肉も付けつつ、太るわけじゃないけれど、女性らしい柔らかいお肉も胴回りに欲しいということですね！」
と瞬時に理解してもらえて感動しました…。
やっぱりトレーナーさんが女性だと、悩みをわかってもらいやすいので安心しますね(*´з`)
BFIメジャー画像計測で、部分太りがわかる
カウンセリングを終え、次は個室に移動して予約のときに申し込んでおいた「BFIメジャー画像測定」を行いました。
BFIとは部分皮下脂肪指数（＝体の部位ごとのBMI）のことで、体の部位ごとの脂肪の付き方を超音波で測定する機械で、
- 二の腕
- 腰
- お腹
- 太もも前
- 太もも裏側
の5か所それぞれに、自分の脂肪や筋肉がどのくらい付いているのかをエコー画像でみることができます。
私はたまたま機械の調子が悪くて印刷してもらうことができずに中途半端な結果で終わってしまったんですが、本来なら結果も印刷してもらい持って帰ることができます。
このBMI測定は
- 表参道本店
- 銀座本店
- 池袋東武店
- 恵比寿店
- 名古屋駅前店
のみで行える店舗限定のメニューで、初回体験のときは無料で測定してもらえます。
全体の時間がプラスで20分くらいかかってしまうんですが、時間に余裕がある方は予約のときに一緒に頼んでおくと良いですよ。
加圧トレーニング開始！片腕・片足だけの加圧だから安心です
さて、いよいよ加圧トレーニング開始です。
トレーニングルームは4人まで同時に行えるスペースがありました。
ピンクのマットや額縁のついた鏡がセットされていたりして、すごく可愛らしい空間で普通のジムみたいに無機質な感じではないので、変な緊張感がないところが気に入りました(*’ω’*)
お水を飲み、血圧をはかって異常がないことを確認したらトレーナーさんに加圧ベルトを巻いてもらいます。
30分間のトレーニング中、半分くらいが加圧タイムになるのかと思っていたら、30分まるまる加圧トレーニングでした！
まずは腕から加圧ベルトを巻きます。初めて加圧を受ける人には安全のため、片手のみ加圧した状態でトレーニングを行います。
巻いてもらって最初、「加圧ってこんなに痛いのか！」と衝撃を受け、すぐに圧を少し弱めてもらいました。
トレーナーさんに、
「少し圧に敏感な体質なのかもしれませんね。でも弱めても十分に効果は出るので大丈夫ですよ」
と言われたものの、あまりに圧を弱められてあまり効果が出ないのも嫌だったので、ギリギリ耐えられるくらいの圧に調整してもらいました。
加圧ベルトを巻いたのは左腕のみですが、トレーニングは左右どちらも同じように行います。
最初は、「片腕だけ加圧って、なんか違和感あるなぁ」と思っていたんですが、片腕だけ加圧することで加圧トレーニングと普通のトレーニングの違いが感覚的にすっごくわかりやすい！
同じトレーニング（たとえば腕立て伏せ）をしているのに左腕はものすごくプルプルするし、一通り上半身のトレーニングが終わった後肩を回してみると、左肩だけ明らかに可動域が広がっていて、素直に
「加圧ってスゴイ！！」
というのが体験できて面白いです。
上半身のトレーニングが終わったら、左腕のベルトをはずして、今度は右脚の付け根に加圧ベルトを巻き、下半身のトレーニングをします。
私は貧血になりやすい体質なのでトレーニング中「クラッ」とめまいが来ないかちょっと心配だったんですが、座り姿勢から立ち姿勢にうつるときに毎回トレーナーさんが腕をもってゆっくり起きれるようにアシストしてくれて、一度も立ちくらみは起こりませんでした。
他にもトレーニング中に腰が痛くなったらすぐにフォームを変えて別のトレーニングに変えてくれたり、どこの筋肉に効かせるトレーニングなのか説明しながら進めてくれて、間違ったフォームで体を痛めたり、脚を太くする筋肉（前もも）を鍛えることのないように気を付けて進めてもらえました。
加圧ビューティーテラスは加圧ジムとしては安い部類には入りませんが、トレーナーさんの質が高いことを考えれば納得できる料金設定だと思いました。
ラジオ波と加圧トレーニングの相性は？
加圧トレーニングを受けた後は、エステルームがあるフロアに移動し、ラジオ波の施術を受けました。
ラジオ波は太もも・ふくらはぎの裏側全体を施術してもらうので、上はトレーニングウェアのまま、下だけトレーニングウェアを脱いで紙パンツに履き替えます。
トレーニング後のエステはキャビテーションかラジオ波を選べるのですが、
- 脂肪がかたい人は脂肪を分解してほぐせるキャビテーションがおすすめ
- 脚の疲れやむくみをとりたいならラジオ波がおすすめ
とのことで、実際に脚を見てもらって「脂肪は十分に柔らかいけれどむくみがあるので、ラジオ波の方が合っていますね」と言われラジオ波をかけてもらうことにしました。
加圧ビューティーテラスのラジオ波は、熱すぎずじんわりと温まっていく体感で、加圧トレーニングの疲れもありすっごく眠たくなり体がリラックスしていきます。
確かにリラックスできて脚の疲れも取れるんですが…
ラジオ波は1回かけるだけでも細くなるときがあるんですが、私は今回は見た目のスッキリ感はなかったのが残念。
通うとしても、加圧トレーニングだけで十分満足できるし、別にエステはつけなくても良いかな～と思いました。
体験後、しっかり勧誘タイムあり
最後、着替えを終えて再び受付前のカウンセリングスペースへ。
勧誘タイムです。
結論から言うと、加圧ビューティーテラスは割としっかりめに勧誘がありました。
実はラジオ波を受けている間からも、こんな感じですでに少し勧誘が始まっていたんですよね↓
「金銭的にそんなに余裕がない」と答えていたので、最後の勧誘タイムでは料金の確認がメインでした。
トレーナーさんとしては「脚のむくみも取りたい」という私の希望を考えると加圧トレーニングと一緒にラジオ波も続けたほうが絶対にいいということで、加圧もエステメニューも両方選べるキャンペーンのプランをおすすめされました。
加圧トレーニングとエステメニューも選べるプランだと、週1回、4か月通えて、ホームケアとしてアミノ酸のサプリ付きで15万円台。
加圧トレーニングのみだと、回数券12回コースで1回あたり7,400円。
と伝えると、
とエレベーター前までお見送りしてもらいました。
興味を示したらキャンペーン内容をしっかり紹介されたので、勧誘時間全体としては15分くらいだった思います。
時間はかかるけれど、勧誘そのものは断っているのにいつまでも引き止められるようなしつこいものではなかったので、受けてみて不要だと思えば
「体に合わなそうなのでやめておきます」
「いったん持ち帰って検討してみます」
と答えれば大丈夫です。
加圧ビューティーテラスの体験トレーニングまとめ
以上、加圧ビューティーテラスで「加圧トレーニング＋ラジオ波」を受けた感想をまとめました。
ラジオ波については私はあまり効果を感じられなかったので、正直、体験コースにつけなくてもよかったかなぁと(^^;)
一方、加圧トレーニングはかなりよかったです！
普通のトレーニングとの違いもはっきり実感しながら理解することができたし、何よりトレーナーさんの質の高さに驚きました。
加圧トレーニングがどんなものか知りたい、という人は、加圧ビューティーテラスの加圧トレーニング体験を受けてみると自分に合う・合わないがわかりますよ♪
＞＞加圧ビューティーテラスの体験レッスンを受けてみる（公式サイト）
