ここ最近は「体のラインがキレイになるように筋肉をつけたい！」と思ってパーソナルジムに通っていたものの、ジム通いに飽きてきてしまいました。笑
なにか新しいことがしてみたいな～と探してみたところ、加圧しながらヨガができる「美圧ヨガ」なるものを見つけました！
美圧ヨガとは単なるヨガではなく、ダイエット・美肌・冷え改善・肩こり腰痛の解消に効果が期待できるオールインワンヨガなんだそうです。
今回は実際に体験に行ってみて、感想を書きました。
- ヨガは好きだけれど、ほどよく筋肉もつけたいので普通のヨガじゃもの足りない
- 痛くない・キツすぎない加圧トレーニングをしてみたい
- 内装がおしゃれなスタジオの方がモチベーションが上がる
- ダイエットだけじゃなく美肌・美髪・快眠も手に入れたい
という人はぜひ参考にしてみてください(*´ω｀*)
Contents
美圧ヨガbesta恵比寿店で体験レッスン
美圧ヨガbestaは、2018年8月現在で都内に3店舗あります。
・麻布十番店
東京メトロ・南北線 麻布十番駅 ４番出口より徒歩2分
都営大江戸線 麻布十番駅 ７番出口より徒歩2分
東京メトロ・日比谷線/都営大江戸 六本木駅 ５番出口より徒歩12分
・恵比寿店
JR埼京線・山手線・湘南新宿ライン 恵比寿駅 西口より徒歩3分
東京メトロ・日比谷線 恵比寿駅 5番出口より徒歩1分
・自由が丘店
東急東横・大井町線自由が丘駅 正面口より徒歩3分
※すべて女性専用スタジオ
今回私が体験に行ったのは恵比寿店です。
オープンして3か月くらいしか経っていないそうで、入るなり新しい建物のにおいがするほど出来立てほやほやでした。
受付スペースもスタジオも更衣室もピカピカで、デザインはシンプルだけどおしゃれな感じ。
更衣室は共有だけど、カーテンで仕切って一人で着替えができるスペースもありました。
レッスン開始前にやること
初回体験の場合、レッスン開始時間の30分前に店舗に来てくださいと言われます。
（入会後はレッスン開始の10分前で良いそうです。）
このレッスン前の時間に、受付スペースでカウンセリングシートの記入、美圧ヨガの説明、InBodyの測定を行いました。
受付で出迎えてくれた女性の方がカウンセリングなどすべて行ってくれたのですが、この方が本日のインストラクターさんでした。
はにかんだ感じの笑顔が可愛い女性で、細いだけではないメリハリがあるタイプの体型です。
ヨガのインストラクターさんって、私のイメージだと「全体的に細く、筋肉量が多くなさそうな華奢体型」の人が多い気がするんですが、どちらかというとフィットネスクラブのトレーナーさんのような健康的な感じがしました。
美圧ヨガは普通の加圧トレーニングと何が違うの？
インストラクターさんが、ファイルを見せながら美圧ヨガについて説明してくれました。
加圧トレーニングというのは、脚や腕にベルトを巻き付けて圧力をかけることで血流を制限し、負荷が少なく短時間で効果を出すことが可能なトレーニングです。
美圧ヨガでは、このベルトでかける圧力が一般的な加圧トレーニングより軽く設定されていて、一人ひとりに合わせて「痛くない、つらくない」程度にベルトを巻いていきます。
「圧力が弱かったら効果も半減するのでは？」と思いましたが、美圧ヨガのプログラムは軽い血流制限でも最大限の効果が出るように組まれていて、成長ホルモンの分泌量が最大220倍にも高める効果が期待できるんだそうです。
この成長ホルモンの分泌が美圧ヨガの最大の特徴！
美圧ヨガを続けて成長ホルモンが増えることで、
- 疲労回復
- 健康維持
- 美髪
- 美肌
- 体脂肪燃焼し痩せる
- 快眠
などなどたくさんの効果が得られるそうです。
InBodyで体内成分の測定ができる
その後、InBodyの測定を行いました。
InBody、これです。↓ 乗って、左右の棒を手でつかんで測定します。
エステなどで体脂肪や筋肉量のわかるタニタの測定器は使ったことがありますが、ここまで詳細に体を分析される測定器は初めてでした。
InBodyでは部位別（脚・腕・体幹）の体脂肪率・筋肉量がわかるのはもちろんのこと、水分量/タンパク質量/ミネラル量が不足していないかまで測定されます。
この結果は印刷して後でもらえたので、今ダイエットをがんばっている（or これからがんばる）という人は今現在の記録を残しておくのに最適ですよ！(*’ω’*)
美圧ベルトは本当に痛くないのか？
カウンセリングと測定が終わったら、着替えてスタジオに移動しました。
恵比寿店は1レッスン10名までの定員制限があります。
今回は3名のみだったので広々と使えますが、満員の10名になったらちょっと手狭になりそうだな～と思いました。
初回体験の私は、レッスン前にインストラクターさんに美圧ベルトを調節してもらいます。
美圧ベルトもデザインが可愛くて、「おっ♡」となりました(*’ω’*)
↓bestaの美圧ベルト
インストラクターさんにベルトを調節してもらい巻いてもらうと、最初は
「思ったより圧力がキツイな…これでヨガできる？」
と不安になりましたが、
「高齢者の方でも大丈夫な圧力なんですけど、もし途中できつかったら調整もできますよ。」
と言われたので気にしないことに。笑
腕に巻くベルトと脚に巻くベルトの両方の調整が済んだら、いったんベルトをはずしてレッスンが開始しました。
いよいよレッスン開始！
レッスンの最初は美圧ベルトは使わず、ローラーを使って下半身の筋膜リリースを行いました。
地味な動きですが、なかなか痛いです。
筋膜リリースは筋肉をほぐして柔軟性を高め、動きやすさを高めてくれるそうです。
前ももをコロコロしたときは拷問かと思うほど痛かったので、マイペースにゆっくりやりました。
その後インストラクターさんの指示のもとに、まずは腕に美圧ベルトを巻きます。
レッスン前にも巻き方を教えてもらいましたが、この時もインストラクターさんが丁寧に補助してくれます。
実際に巻いて動いてみると、動きに集中しているせいかベルトのキツさはまったくなく、むしろ加圧されていることを忘れてしまうくらいでした。
全体的に、ヨガ特有の「○○のポーズ」というのは少なく、動きもそんなにゆったりしていないのでヨガというよりジムやピラティスに近い感じだなあと思いました。
インストラクターさんが、今やっているのはここの筋肉を鍛えるための動き、など説明しながらやってくれるのでわかりやすかったけれど、毎度一人一人のフォームを直したりしながら進めるわけではなかったです。
キツいポーズをしたり、崩れがちなポーズのときにササっとアシストしてくれる感じでした。
私はもっと一人一人に時間を割くようなレッスンを勝手にイメージしていたので、そこはちょっと拍子抜けしてしまいましたが、
先生と生徒の距離感がきちんと保たれているということでもあるので、少人数でもマイペースにやりたい人にはちょうど良いと思います。
体験後は勧誘されるの？
恵比寿店にはシャワーがあります。
じんわり汗ばむ程度だったので私は使いませんでしたが、体験時にはバスタオルも無料で貸してくれるそうです。
さて、着替えを終え受付に戻ると、最後にアンケートを記入します。
「美圧ヨガに入会したいですか？」の質問に「他も見たいので検討中」と答えたアンケートをインストラクターさんに渡すと、簡単に料金体系の説明をしてくれました。
＜恵比寿店の料金＞
| レッスン回数 | 月４回 | 月８回 | 通い放題 |
| 月会費 | 19,800円 | 29,800円 | 39,800 |
※入会金15,000円
それから当日入会で入会金無料のキャンペーン中であることなども説明されましたが、一通り聞いた後に
「検討してみます」
と答えると、
「いろいろ見られた後に、ぜひまた帰ってきてもらえると嬉しいです！＾＾」
と言われて、エレベーター前までお話しながらお見送りしてもらいました。
最初にアンケートで入会したいかどうか自分の意思を答えられるシステムだと、勧誘を断るのが苦手でも
「その気もないのに、なんだか気付いたら契約してしまった…」
なんてことにならないので安心でした(*´ω｀*)
美圧ヨガの体験を受けた感想まとめ
帰りがけ、インストラクターさんに「レッスン後は眠気が出ることが多いので、気を付けてくださいね！」と言われていた通り、レッスンを受けた日は午後からかなり眠くなりました。
最近夜にいろいろ考えてしまうことが多くてなかなか寝付けないことが多かったんですが、この日はベッドに入ってすぐに夢の中へ…。久々に朝までぐっすり眠れてスッキリした！
体験当日までに事前決済すれば1,000円（当日支払は2,000円）で体験レッスンが受けられます。
当日しつこく勧誘されることもないので、
- ヨガは好きだけれど、ほどよく筋肉もつけたいので普通のヨガじゃもの足りない
- 痛くない・キツすぎない加圧トレーニングをしてみたい
- 内装がおしゃれなスタジオの方がモチベーションが上がる
- ダイエットだけじゃなく美肌・美髪・快眠も手に入れたい
という方は気軽に体験を受けてみるといいですよ。
＞＞美圧ヨガbestaの体験レッスンを受けてみる
